4 miesiace

[...] jest zawzieta po przerobiniu paru diet cud - efekt jojo), i treningu(bieg, brzuszki jakies, cos na te uda zeby byla ladna noga no i pupa) Jezeli byloby to konieczne, kupi jakies spalacze. Prosi o pomoc bo sama sobie nie poradzi z dieta i treningiem, a chcialaby w jakies dwa miesiace doprowadzic sie do porzadku. Da rade cos zrobic? Z gory dzieki

[...] i odstawic miche to raczej sensu nie ma wielkiego. Tak wiec oprocz tego CLOUTA mam tez 1 puche CP i zastanawiam sie czy moge to sobie wszamac na jesien? Clout bedzie juz 3 miesiace po waznosci, ale chyba nic mu sie nie stanie? Wiem, ze temat byl walkowany duzo razy, ale ludzie zazwyczaj pisali o hardcore'owych przeterminowaniach rzedu rok albo [...]

Od poniedzialku ruczam z cyklem na cm3 a poniewaz na starym planie cwicze juz 3 miesiace wiec przydaloby sie cos nowego. Prosze o ewentualne uwagi(jest to plan na mase): Poniedzialek: 1 klatka -wyc. hantli na skosie 3x 12-8 -wyc. sztangi na lawca plaskiej 3x 6-12 -rozpietki na skosie 3x 12-8 -pompki na poreczach 3x 12-8 2 biceps -uginanie ramion [...]

[...] mi ulozyc plan na 1000m. Jestem po ostatnich zawodach w tym roku. teraz biegam na wf ( 3gim ) ale co bedzie w wakacje?? Chce sie pozadnie przylozyc w wakacje i przez te 2 miesiace zrobic z 15 sec lepszy czas.. Obecny czas 3:02. jezeli ktos sie zna t oprosze o pomoc:) Moglibyscie mi doradzic jakie rzeczy kupic do treningu i startow jakie [...]

[...] moich miesni dobrze reaguja na na splita (nogi,łapy) a reszta na fbw. Czy trening 3x w tygodniu fbw bez łap i nog + 1 dzien splita na ręce i nogi ma sens? na splicie w 2 miesiace lapa mi poszla +3cm nogi +5cm, gdy przeszlem na fbw zatrzymały się zato reszta ruszyła Wszystko po 12-15 powtorzen, brzuch przedramie lydki pompki na poreczach i [...]

[...] suma: 18,7 28,604 3,5 347,36 SUMA: 150 112 234 2495 na 1kg masy ciała: B - 2 / T - 1.5 / WW - 3.1 Planuje trzymać kcal na 0 , a przy moich wymiarach 180cm i 73kg wychodzi własnie 2500kcal. Prosze o ocene taka szczegółową diety bo myśle sie trzymac dokładnie takiej przez conajmniej 3 miesiace bo potem robie mase. Rozkład B/T i WW jest dobry??

witam jestem tu nowym uzytkownikiem. Mam pytanko otóż mam: 180cm wzrostu 85kg wagi i 18lat. I chciałbym wrócic do treningu poniwaz mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka [...]

witam jestem tu nowym uzytkownikiem. Mam pytanko otóż mam: 180cm wzrostu 85kg wagi i 18lat. I chciałbym wrócic do treningu poniwaz mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka [...]

Wytam. Mam problem i chcialbym zebyście mi coś doradzili. Otóż mam 14 lat, 170 cm, 60 kg, mam srednią posture ciała (w sam raz;p) Gram w piłke nożna od 5 lat w klubie II ligowym Chodzi mi o to ze coś sie ze mna dzieje na biosku podczas meczu ze chodze po boisku wogole nie biegam chodz mam siłe i chęć do gry to nie moge sie wbić zaczeło to sie 3 [...]

[...] przytylem jakies 15 kg. Teraz waze 110 kg czy moje zapotrzebowanie mam obliczac dla ok. 95 kg wtedy jak mialem normalna budowe czy dla tych 110 kg??? Ciwcze dopiero jakies 4 miesiace systemem FBW 3 razy w tygodniu(mozna cwiczyc 4 razy w tygodniu???), oprocz tego gram w kosza lub pilkne nozna tak ze ostatnio na brak ruchu nie narzekam. Czy moge [...]

SPRZEDAM GŁOŚNIKI PIONEER PRAWIE NOWE MAJĄ 3 MIESIĄCE. SPRZEDAJE Z POWODU SPRZEDAZY SAMOCHODU NR GG 8516993

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 92kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiace 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Trec CM^3 1250 Jablczan KReatyny 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przmeiana materii, naprawde szybka 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100kg 11 . Czy [...]

Cześć. W najbliższym czasie wyjeżdżam za granicę do pracy w sadzie - kilka(naście) godzin dziennie. Zależy mi na szybkim i dość wygodnym w przyrządzeniu jedzeniu. Praca jest na 2 miesiące więc czy mógłbym wykorzystać jakoś carbo? Bo w sumie tanie i wygodne. Wszystkie rady, sugestie odnośnie jedzenia za granicą mile widziane ;). THX z góry za [...]

Witam! Od 4 lat trenuje karate, jakies 2 miesiace temu, lewa noga zaczeła mi dziwnie " przeskakiwac" w biodrze np. w czasie gdy wykonuje krążenia ugiętej nogi w kolanie do tyłu, a takze przy kopnięciach. Gdy chodze nic mnie nie boli ale gdy ponownie wznowiłem treningi(po 2 miesiacach przerwy)odchuwał dosyc czesto ból. Czym moze byc to [...]

Witam Otóż chce sobie kupić jakiś termogenik, prawdopodobnie będzie to Clenburexin albo CLA & Green Tea (ktory byłby lepszy), jako ze ćwicze na siłowni i jednak cos niecos juz mięsni zbudowalem a niechcialbym ich stracic czytalem ze do termogeników trzeba dołączyć aminokwasy, upatrzylem sobie Anabolic BCAA SYSTEM albo AMINO MAX 6800 (też nie wiem [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle glownie z testosteronu, deci i winstrolu 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF%- nie wie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos miedzy endomorfikiem a mezomorfikiem 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Robilem juz w miesiace trening na mase, teraz chce robic przez miesiac jeszcze tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:97-100 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40-41,5 KLATA: UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:to długa historia.ćwiczyłem kiedy kilkanaście miesięcy ale bez pojęcia.potem ok 1,5 roku przerwy.potem 4 miesiące treningu i znów przerwa 2,5 roku.aktualnie 6 miesięcy 6.DIETA aktualnie b2,2 w5 t1 ,w cyklu jeszcze nie wiem jak b 7.ILE I JAKIE [...]

Robilem juz 2 miesiace trening na mase (ogolnie na silownie okolo 1,5 roku), teraz chce robic przez miesiac jeszcze masowke tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki. Nogi mam na treningu pilki recznej (2x tyg aktualnie), a nie chce ich [...]

Witam . Na forum nie byłem chyba ze 2 miesiace . Mam 16 lat 65kg 174cm . Coraz bardziej sie motywuje do porzadnych treningów , wczesniej tylko jakis slaby trening . Mojim głównym celem jest zdobycie masy miesniowej i siły. a oto mój plan ktory mam zamiar realiaować: Dzień l Barki 1. Podobnie jak rozpiętki tylko że ręce prze sobą hantlami 2. [...]